No ritmo agitado do mundo moderno, muitas vezes esquecemos de nós mesmos. Entre as responsabilidades profissionais, familiares e sociais, é fundamental reservarmos um tempo para o autocuidado.
Este artigo celebra a Semana do Autocuidado, que foi iniciada a partir do dia 24 de julho, o Dia Internacional do Autocuidado, data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Mas você sabe o que é autocuidado e como pode incorporá-lo na sua rotina? Abordamos essas questões e reunimos alguns aplicativos que podem ser aliados na sua jornada de bem-estar.
O que é Autocuidado?
O autocuidado vai além de simplesmente cuidar do corpo. São ações que envolvem dedicação de tempo e atenção a si mesmo(a), de maneira holística, envolvendo as dimensões físicas, mentais, emocionais e espirituais.
Dicas para incorporar o autocuidado no seu cotidiano:
- Reserve um tempo para você diariamente: estabeleça momentos dedicados exclusivamente para si, seja para meditar, fazer exercícios, ler um livro ou simplesmente relaxar.
- Cuide da sua alimentação: consuma alimentos ricos em bons nutrientes e evite ultra processados.
- Pratique atividades físicas regularmente: encontre uma atividade que lhe dê prazer, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga. O importante é movimentar o corpo e liberar endorfina.
- Durma o suficiente: priorize uma boa noite de sono, pois o descanso adequado é essencial para a saúde física e mental.
- Cultive relacionamentos saudáveis: valorize as pessoas que são importantes em sua vida e dedique tempo para estar com elas.
Aplicativos para ajudar na sua rotina de autocuidado:
- Headspace: oferece meditações guiadas para ajudar a reduzir o estresse e melhorar a concentração;
- Zenklub: serve como uma plataforma de saúde mental, em que você pode agendar consultas com especialistas online. O app também oferece conteúdos sobre saúde emocional, autoconhecimento e meditação;
- Daylio: é um diário que te ajuda a rastrear seu humor de forma prática. Com o passar do tempo, é possível visualizar o registro de suas variações de humor e identificar padrões de situações que podem te afetar de maneira positiva ou negativa;
- Aloebud: te auxilia a construir sua rotina a partir de lembretes configuráveis e te estimula a se movimentar, hidratar, respirar, fazer uma pausa e mais;
- Desrotulando: criado por nutricionistas, o aplicativo conta com um scanner que lê o código de barras do produto e analisa a tabela nutricional do alimento.
- Endel: cria paisagens sonoras para relaxamento, foco e sono, a partir de inteligência artificial;
- MyFitnessPal: te ajuda a acompanhar a alimentação, fornecendo informações nutricionais, contagem de calorias e sugestões de refeições saudáveis.
Ao incorporar hábitos de autocuidado em seu cotidiano, você poderá experimentar benefícios como redução do estresse, aumento da autoestima, melhora da saúde mental e física, aumento da produtividade e bem-estar geral.
Essa rotina se torna mais agradável quando o lugar em que você vive te proporciona espaços pensados para facilitar o seu dia a dia.
O Península Resort Residencial, em Águas Claras, oferece uma variedade de espaços projetados para promover o seu bem-estar e cuidado pessoal.
- Spa e Sauna
- Espaço Mulher
- Sala de Massagem
- Espaço Fitness
- Jardins e áreas verdes
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